我觉得跳绳、晃呼啦圈和深蹲就是锻炼效果很好的简单的运动。

首先说跳绳运动。跳绳就很简单，只需要一根绳子，或者无绳跳也可以。而且跳绳锻炼效果很好，减脂效果明显，很好的提高心肺功能。

跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。是短时间就可以消耗大热量的一项运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量，所谓用时短，消耗大，减脂效果明显。

我本人就一直坚持跳绳10多年了，体重始终保持在一个水平上，而且心肺功能大大增强，连续跳10分钟，都不会大喘气的。

而且每天不用多，10分钟就可以达到锻炼效果，比较容易坚持。

再一个就是晃呼啦圈。这个也比较简单，可能刚开始时掌握不好那个劲，老掉，但坚持一段时间就好了，就是晃的时间越来越长，不掉了。这个对腰腹两侧赘肉锻炼很有效果。

尤其是女人，更应该锻炼这个，使腰腹赘肉紧致，有明显的腰身很好的。

这个简单，只要一个呼啦圈，每天坚持晃20～30分钟，可促进消化，加速胃肠蠕动，练出小蛮腰。

再说说深蹲。深蹲是练习臀部最简单最有效的一项运动。

无深蹲，不翘臀。尤其是女人，有着完美的臀部很加分的。

深蹲很简单，只要你掌握动作要领，随时都可以练习。

我本人就是一直坚持深蹲10多年了，每天做50个，现在虽已近50岁了，但是臀部肌肉紧致，一点不松弛，而且有明显的臀线。看着就是特别健康的那种。

其实还有很多简单的锻炼效果很好的运动。像跑步，骑车等等。

关键得找适合自己的，最重要的是坚持。无论选择什么运动，贵在坚持，如果三天打鱼两天晒网，那是白扯！