练瑜伽空腹练好还是饭后练好 ？瑜伽练习的最佳时间

　　首先，我们需要明确的是，瑜伽练习建议在空腹状态下进行。因为在饭前或饭后进行运动都可能会导致身体不适，甚至引发消化不良等问题。但是，如果您必须在饭后进行瑜伽练习，那么您需要注意以下几点：

　　1、等待足够的时间。通常，在进餐后应该等待至少2-3小时才能进行瑜伽练习。因为食物需要一定时间被胃部消化吸收，如果立即进行运动，就会导致消化系统的负荷加重，引发不适。

　　2、选择轻度的瑜伽练习。在饭后进行瑜伽练习时，应该选择一些轻度的动作，如缓慢的呼吸法、放松冥想等，避免剧烈运动对消化系统的影响。

　　3、饮用足够的水分。在运动过程中，您需要保持充足的水分摄入，以帮助身体更好地消化食物和排出废物。

　　瑜伽练习的最佳时间是在空腹状态下进行。但如果您必须在饭后进行瑜伽练习，那么请注意上述几点，以避免对身体造成不良影响。