如何让自己变瘦下来

夏天快来啦

为了穿上美美的裙子

希望大家赶在夏天来临之前瘦身成功实现穿衣自由哦

减肥如何逼自己瘦下来第一阶段(第一周)

三餐规律，按时吃饭，切记勿节食(细嚼慢咽)

晚上6点后不要吃东西(上班族时间不允许的可以适当延后点时间)

坚持一周，不用运动先，养成易瘦体质多喝水，每天2500ml

坚持一周，给完美身材一个机会

第二阶段(第二周)

早餐一定要吃，午餐吃饱，晚餐吃果蔬就好(细嚼慢咽)

吃饭一定喝点温开水，提高饱腹感先不要运动.这期间体重下降明显减肥先体脂开始降

拒绝熬夜，会加速身体老化，且特别容易诱发易胖体质

第二周是关键时刻，坚持住了就是胜利的开始

第三阶段(第三周)

早餐吃鸡蛋，午餐吃饱，晚餐少吃

喝水量增加，至少要2500ml八杯水，缓解便秘提高新陈代谢

有氧运动做起来(慢跑，跳绳，瑜伽)顺利坚持到了这一周，给自己鼓个掌第四阶段(第四周)

开始感觉到脂肪大量减少，整个人轻松了起来感觉到胃明细缩小

定要注意饮食规律，不要节食，节食减肥发很容易反弹

喝水也不要忘记，要随时补充水分

坚持运动，记得拉伸很重要，女孩可以做塑形

如果能够坚持一个月，说明成功上岸了

减肥计划清单和食谱大家看以上图片哦

坚持下来肯定有意想不到的收获让我们一起变美变瘦吧