本体感觉训练最有效的方法（本体觉训练全靠这些方法）

本体觉是来自肌肉、关节、肌腱、韧带、骨骼等深层组织的感觉。本体感觉的接受器，一是与控制肌肉张力有关的肌梭，二是与肌肉主动收缩张力有关的附着于骨头处的、肌腱。本体觉在人类的学习上占有很重要的地位。有了本体觉，才能做出手眼协调和双侧协调等动作。

本体觉也是人们不怎么熟悉以及较少被提及的感觉系统，但它在人的发展中常被誉为“智慧的象征”，幼儿可以通过这种感觉对身体进行操控。本体感就好像存在于我们大脑中的一幅感觉地图，有了它，即使不能听、不能看，我们也可以对全身有一个准确的掌握。

本体觉的基本功能

本体觉对于肢体动作的协调、流畅度和力度等层面有着非常重要的作用，本体觉的功能，主要有以下四项：

1、奠定身体知觉度及身体概念

2、维持姿势、肌肉张力及面部表情、音调的抑扬顿挫

3、动作企划能力

4、大小肌肉动作协调，使动作准确而优美

本体觉训练内容

本体觉的训练内容主要分为动态训练和静态训练。

动态训练

训练中肌肉产生地的收缩，特别是反抗阻力时产生的收缩，对促进本体感受信息，输入中枢神经系统有重要作用。

如当孩子保持小飞机动作在滑行板上时，头部仰起时，颈肌会产生强烈的收缩以对抗地心引力。

本体觉动态训练需要加强这种反抗阻力类收缩感觉输入。

静态训练

孩子无论是坐着、躺着还是站着，身体的肌肉都会产生变化，形成感觉。

本体觉的静态训练，可以从孩子手指等小肌肉群着手，采用插棒、穿珠子等方式，促进孩子精细动作发展，提升孩子本体系统地控制能力。

本体觉训练要点

本体觉训练要点可以从肌肉收缩运动、顺应性反应两方面着手。

肌肉收缩运动

较强的肌肉收缩可为脑干部统合提供感觉输入。

持续的肌肉收缩对肌梭机能有增强作用，肌梭产生的感觉信息往往会导入小脑，可对脑干部的统合功能起到促进作用。

此外，肌肉收缩有助于中枢神经系统本体感觉信息的输入，促进儿童肌肉张力与肌肉耐力的发展，对孩子身体控制与协调能力有明显促进作用。

适合进行万象组合、摔跤、拔河、爬绳、丢沙包、跳高等训练。

顺应性反应

通过顺应性反应，孩子不仅能理解一些对环境具有改变作用的活动，还能进一步增强内存驱动力。

如果孩子的顺应性反应良好，可以提高组织协调能力，并使孩子的大脑处在条理清晰的状态中。

每一种顺应性反应又会引起进一步的感觉统合，为了统合这些感觉，孩子会试着顺应它们，如此便形成了一个良性循环。

本体觉训练方法

人出生时的本体觉并不发达，需要后天的训练。根据儿童不同时期的发展特点，可以采用各种方式来达到促进本体觉发育的目的。

根据成长期进行训练

本体觉训练应根据孩子在婴儿期、幼儿期、儿童期的成长特点，进行针对性的训练活动。

根据内容分项训练

根据本体觉训练内容分类，可侧重进行精细动作、生活自理、大运动等方向地训练。

精细运动训练根据孩子的年龄、能力等特点，可自行设计抓、穿、插、刺、夹、剪、揉、捻等游戏，如摆积木、投球、捏橡皮泥、穿珠子等。

生活自理能力培养

注重生活自理能力的培养，如洗脸、穿衣、系鞋带等，孩子能自己做的事情要鼓励他们自己做。

大运动能力培养

着重于提升儿童抗重力肌肉群（颈部、肩部、躯干、髋部）发展，训练设计以钻、爬、跑、跳、投等为主，如万象组合，跳圈，平衡步道等。

本体感不是天生就具备的，需要后天的训练。

例如，婴儿期的翻身、滚翻、爬行训练；幼儿期的拍球、滑梯、平衡等训练；儿童期的跳绳、踢毽子、游泳、打羽毛球等训练，对孩子本体感的发育都是非常重要的。