卯时是几点（时辰养生卯时）

卯时（5 时～ 7 时），一般是指太阳由东方的地平线徐徐升起的时间，此时，旭日东升，给人以生机盎然之感。此时手阳明大肠经当令，是大肠的排毒时间，此时最重要的便是“开天门，开地户”。
五点多钟天亮了，提示我们要开天门，就是睁眼睛，天门一开地户也要开，开肛门排便。所以早上 7 点前尽量起床，起床后喝一杯常温的水，然后轻揉腹部，脑海里想一想排便时的酣畅淋漓，很快你便会有排便的感觉。再不成，教你一个小动作 ：挺胸抬头，站成一个“大”字，双臂自然打开，手腕由里向外作 360°的旋转，反复慢做几次，促进肠道蠕动，便会有排便的感觉。排便对于整个人体的排毒至关重要。肺与大肠互为表里，肺气足自然会有便意，会促进大肠的蠕动，让大肠进入兴奋状态，通过排便把积存在体内一天的代谢废物排
出体外。

大肠主津，意指大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能。大肠相当于传输通道，主管变化水谷，传导糟粕。同时，大肠的传导功能与胃的降浊功能和肺的肃降功能关系密切，只有肺气充沛才可推动糟粕下行，所以《医经精意义脏腑之官》有言 ：“大肠之所以能传导者，以其为肺之腑。肺气下达，故能传导。”大肠连通小肠，接收小肠的食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。

在肺气的运动之下，将粪便传送至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外。大肠主传化糟粕和主津的功能，卯时是发挥得最好的时候，此时是这位传导之官在值班。它值班时我们最应该做的就是排便。排便是大肠功能最直接的表现。由于大肠是身体的末端，承载的又是消化后的食物残余，通常气味不佳，因此经常被人们忽略其对健康的重要性。也就说，我们往往只顾享受口腹之欲，却让大肠承担痛苦。有的人嗜食辛辣食物，排便时却如钻心般痛苦 ；有的人嗜食肥软精细、膏粱厚味之物，却因缺乏纤维质，致使残渣不易排出，积留在大
肠中，成为致病因子。