学会拉伸

运动完不拉伸小腿，会让小腿肌肉持续紧张，日积月累小腿就会显得粗壮发达，硬邦邦，结成一团。拉伸可以最大程度改善小腿粗壮。

在运动之后，一定要对小腿进行拉伸。推荐动作：弓箭步推墙。

学会按摩

适当按摩可以促进小腿局部的新陈代谢，可以使用泡沫轴或者筋膜枪进行按摩。

泡沫轴使用方法：双手撑地，将小腿后侧置于泡沫轴上，来回滚动。

学会利用时间

不要因为没有时间就不去拉伸，上班族照样可以！把双腿伸直，脚趾往身体的方向后压，保持这样的姿势很有利于拉伸小腿肚的肌肉，从而达到燃脂效果。

工作闲暇之时，不妨试试这样的运动哦!