十个月宝宝能吃什么辅食? 适合10个月宝宝吃的7种婴儿辅食食谱，促进宝宝骨骼与牙齿发育

宝宝10个月以后可以添加粥、软饭、 挂面等各种饮食、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、鱼、肝泥、饼干、馒头片、熟土豆、芋头等，应该以饭为主，每日三餐，在上午、下午和晚餐二小时后可以给宝宝添加水果，可以在早上6：00和晚上9：00给宝宝喝奶。

1、补充锌、镁的完美搭档：虾末菜花

做法：

1、花菜掰成小朵，虾仁洗净去虾线待用。

2、花菜放入水中汆烫后捞起，虾仁切成末，用料酒和淀粉腌10分钟。

3、锅中加入少许油，烧至七成热时，放入花菜与虾末翻炒，加入小半碗水，煮至花菜熟透即可。

温馨提醒：
虾肉中含有丰宣的微量元素锌，虾中含有的镁对心脏活动具有重要的调节作用。虾富含钙质，有助于宝宝骨骼与牙齿的发育。

２、水果土豆饭

材料

稠饭40g，土豆15g，胡萝卜、菠萝各10g，冲好的奶粉、淀粉若干，食用油若干
1 将土豆和胡萝卜切成7mm大小。
2 将菠萝去皮取肉，切碎。
3 在烧热的锅中加入少许食用油，将胡萝卜入锅翻炒片刻，加入菠萝、冲好的奶粉和淀粉，熬煮至浓稠。
4 将做好的汤汁倒在米饭上即可。

３、鸡肉丸子汤

材料

鸡胸肉30g，洋葱、胡萝卜各5g，小南瓜10g，水1杯半，食盐若干
1 将鸡胸肉捣成肉泥，洋葱切碎，并将二者搅拌均匀，团成1cm大小的丸子。
2 将胡萝卜和小南瓜切成薄片。
3 将鸡肉丸放入沸水中，再煮。
4 待丸子漂浮后，加入胡萝卜和小南瓜，最后加少量食盐调味。

４、苹果番茄小排汤

材料

小排200克、苹果1个、小番茄200克、姜片、盐、料酒少许。
制作：
1、苹果去皮切成小块、小番茄洗净对切、小排洗净切块备用。
2、小排放入锅里，加适量清水，煮开后焯去血水。
3、将焯过水的小排和苹果、小番茄放在一起，加姜片、水、料酒，大火煮开后，小火煲1个小时，加入少许盐即可。

4、温馨提示：
苹果酸甜可口，营养丰富，非常适合儿童食用。苹果里含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少便秘。儿童常吃苹果，有增加记忆力，防止贫血的功效。骨汤富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的宝贝补充营养。

５、黑芝麻饭

材料

稠饭40g，黑芝麻粉、香油各5g，水3大勺
1 饭做好之后加入黑芝麻粉，搅拌均匀。
2 滴入少许香油，搅拌均匀。
※ 稠饭是指用1倍的米和2倍的水做成的稠粥一样的饭。

６、海带油豆腐汤

材料

油豆腐2张，萝卜、菠菜各20g，鸡蛋1个，海带肉汤1杯半
1 将油豆腐和菠菜分别过水焯后切至1cm长短，将萝卜去皮切成1cm大小的块状。
2 将油豆腐、菠菜、萝卜放入肉汤中，稍煮片刻。
3 待锅中食材煮沸，将鸡蛋打散，以线状倒入锅中，做成蛋花。

７、蔬菜什锦稀饭

材料

稀饭40g，西蓝花15g，土豆、萝卜各10g，肉汤1/4杯，香油、芝麻盐少许
1 将焯过水的西蓝花、土豆、萝卜切成5mm大小的块状。
2 将上述食材加入肉汤，翻炒片刻。
3 翻炒至蔬菜熟烂，加入米饭熬煮，最后加入香油和芝麻盐搅拌即可。